Самарцам рассказали, как безопасно сбросить вес после новогодних излишеств

Главное — не переусердствовать

Даже самые активные россияне в новогодние праздники часто теряют форму. Оно и понятно — режимы питания и сна в этот период сбиваются. Но каникулы закончились, а организм оказывается к этому совершенно не готов. О том, как избавиться от набранных килограммов рассказали в Роскачестве.

В ведомстве рассказали о влиянии на фигуру шампанского и салатов с майонезом и поделились 5 советами.

1. Наладьте режим питания. Завтракайте в течение первого часа после пробуждения и ужинайте за 3-4 часа до сна.

2. Соблюдайте «правило тарелки»: половину пусть занимают овощи и клетчатка, две четверти — белок и сложные углеводы.

3. Пейте больше воды. Не забывайте выпивать жидкость из расчёта 30 мл на каждый килограмм веса.

4. Ложитесь спать до полуночи. В идеале — в 22 — 23 часа. Это влияет на выработку гормонов и на то, сколько вы съедаете в течение дня.

5. Не перегружайтесь! Как бы вы быстро не хотели похудеть, делайте это постепенно.

«Не стоит делать резких движений — чем быстрее мы сбрасываем килограммы, тем сложнее будет удержать новый вес. Кроме того, это чревато проблемами со здоровьем», — добавляют в Роскачестве.

Врач-диетолог Михаил Гинзбург, напротив, считает, что в новогодние праздники можно сбросить лишние полтора-два килограмма. Эксперт поясняет, что в новогодние каникулы наш организм избавляется от нервных будней и погружается в полную гармонию, наслаждаясь отдыхом, поэтому привычка «заедать стресс» отходит на второй план. Но для этого необходимо употреблять правильную еду и больше ходить.

Самарцам рассказали о том, какой чай может вызвать отравление. Его пьют в попытке сбросить вес, но зарабатывают интоксикацию.

Автор: Самара
новость от 14.01.2024 17:10